Última atualização: 03 de outubro de 2026

Marco Jean

Marco Jean escreve sobre a rotina que sustenta ou destrói uma coluna: postura no trabalho, sono, colchão, carga e exercício. Cobre o assunto pelo conjunto, quanto custa, quanto tempo leva e o que acontece quando não se faz nada, em vez de listar dica solta.

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